Samovražda nie je cesta, existuje pomoc! BRATISLAVA

Samovražda je vážny problém, ktorý si vyžaduje odbornú pomoc. Ak vy alebo niekto, koho poznáte, uvažujete o samovražde, obráťte sa na krízovú linku alebo na odborníka na duševné zdravie. Pomoc je k dispozícii a nemusíte tým prechádzať sami.

Tu je niekoľko zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť:

• Národná linka prevencie samovrážd: 0800 800 566
• Linka dôvery Nezábudka: 0800 800 566
• IPčko: 0800 500 333
• Linka detskej istoty: 116 111
• Modrá linka: 0800 800 566
• Centrum pre prevenciu samovrážd
• Inštitút pre výskum sociálnej politiky

Tu sú aj niektoré tipy, ako sa vyrovnať so samovražednými myšlienkami:

• Rozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Môže to byť priateľ, člen rodiny, terapeut alebo iný dôveryhodný človek.
• Vyhľadajte odbornú pomoc. Terapeut vám môže pomôcť vyrovnať sa so svojimi myšlienkami a pocitmi a vytvoriť si plán, ako sa vyhnúť samovražde.
• Postarajte sa o seba. Dbajte na to, aby ste sa dostatočne vyspali, zdravo sa stravovali a pravidelne cvičili. Tieto činnosti vám môžu pomôcť zlepšiť náladu a znížiť stres.
• Vyhnite sa alkoholu a drogám. Tieto látky môžu zhoršiť vaše myšlienky a pocity a sťažiť vyrovnanie sa so samovražednými myšlienkami.
• Odstráňte z dosahu potenciálne nebezpečné predmety. Ak máte samovražedné myšlienky, odstráňte z dosahu zbrane, lieky a iné predmety, ktoré by ste mohli použiť na ublíženie sebe.
• Vytvorte si plán, ako sa vyhnúť samovražde. Váš plán by mal obsahovať zoznam ľudí, na ktorých sa môžete obrátiť, keď máte samovražedné myšlienky, ako aj zoznam aktivít, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.

Pamätajte, že samovražda nie je riešením. Existuje pomoc a môžete sa z toho dostať.